L’Isola della Felicità organizza corsi di Mindfulness sia collettivi che individuali.
La parola Mindfulness è stato tradotta nei modi più diversi. Tra le migliori traduzioni abbiamo i termini “Consapevolezza” e “Piena coscienza”.
La parola Mindfulness è anche una delle prime traduzioni mai fatte della parola “sati” in pali, una lungua simile al sanscrito e parlata all’epoca in cui il Buddha iniziò a insegnare, 2.500 anni fa.
Sati è la nominalizzazione del verbo “sarati” che significa ricordare. Poiché ricordare è portare al presente, nella sua concezione sati questa è la capacità umana di essere in grado di state nel presente e di “ricordare” a noi stessi di rimanere nel presente, cioè di tornare costantemente al presente, al qui e ora.
Non potremmo vivere senza la capacità di stare nel presente: è ciò che ci permette di ricordare dove stiamo andando mentre camminiamo, anche quando ci siamo persi in mille pensieri lungo la strada.
Senza Mindfulness sarebbe impossibile osservare e riconoscere la propria esperienza e vivere in questo mondo.
Tuttavia, e sebbene crediamo di avere il controllo cosciente della nostra attenzione, ciò che normalmente accade è che prestiamo costantemente attenzione ai pensieri sul passato o sul futuro, oppure riconosciamo solo una piccola parte di ciò che sta accadendo nel presente: se cosa sto sperimentando mi piace, voglio che continui o se non mi piace quello che sto vivendo, voglio che finisca.
La consapevolezza ti consente di riconoscere ciò che sta accadendo mentre sta accadendo, accettando attivamente il flusso dell’esperienza mentre sta accadendo.
Quindi, anche se sperimentiamo qualcosa di spiacevole (certamente qualcosa di inevitabile finché siamo vivi), possiamo risparmiarci la sofferenza aggiuntiva di dover far sparire quella spiacevolezza. Rimanere solo con ciò che sperimentiamo senza aggiungere altro è ciò che permette la pratica della consapevolezza.
Sebbene la consapevolezza o sati sia comunemente associata al buddismo, molte delle tradizioni religiose del mondo usano la consapevolezza in modo implicito o esplicito, poiché è un’abilità umana fondamentale per connettersi con il presente.
L’associazione con il buddismo deve la sua ragione al fatto che è stato all’interno di questa tradizione che si è generato un ampio corpus di pratiche che consentono di affinare e approfondire questa capacità a livelli molto elevati. La consapevolezza o meditazione di insight è una di queste ed è praticata in un gran numero di modi.
Negli ultimi 30 anni, la pratica della Consapevolezza o Piena Attenzione è stata integrata nella Medicina e nella Psicologia occidentali. Viene applicato, studiato scientificamente e quindi riconosciuto come un modo efficace per ridurre lo stress, aumentare la consapevolezza di sé, ridurre i sintomi fisici e psicologici associati allo stress e migliorare il benessere generale.
Consapevolezza o piena attenzione significa prestare consapevolmente attenzione all’esperienza del momento presente con interesse, curiosità e accettazione.
Jon Kabat-Zinn, noto come leader mondiale della Mindfulness per aver introdotto questa pratica nel modello medico occidentale più di 30 anni fa, ha fondato la Stress Reduction Clinic presso l’University of Massachusetts Medical Center.
Lì ha introdotto i pazienti alla pratica della Mindfulness per il trattamento di problemi fisici e psicologici, dolore cronico e altri sintomi associati allo stress.
Jon Kabat-Zinn definisce la Mindfulness come:
“Prestare intenzionalmente attenzione al momento presente, senza giudicare.”
Questo tipo di attenzione ci permette di imparare a relazionarci direttamente con ciò che sta accadendo nella nostra vita, qui e ora, nel momento presente.
È un modo per prendere coscienza della nostra realtà, dandoci l’opportunità di lavorare consapevolmente con il nostro stress, dolore, malattia, perdita o con le sfide della nostra vita.
Al contrario, una vita in cui non prestiamo attenzione, in cui ci troviamo più preoccupati per ciò che è accaduto o ciò che non è ancora accaduto, ci porta all’incuria, all’oblio e all’isolamento, reagendo automaticamente e in modo disadattivo.
L’attenzione piena ci aiuta a recuperare il nostro equilibrio interiore, curando in modo integrale gli aspetti della persona; corpo, mente e spirito.
Praticando la consapevolezza sviluppiamo una maggiore capacità di discernimento e compassione.
La pratica di questa attenzione apre la porta a nuove possibilità, ci porta al qui e ora, ci invita a vivere una vita pienamente e nel presente.
Negli ultimi anni questa pratica viene concepita come importante anche all’interno delle aziende. L’Isola vuole interfacciarsi non solo con le persone ma anche con le aziende per organizzare veri e propri momenti di mindfulness anche nelle aziende.